지연이blog

여자허벅지근육만들기 어떻게 할까요? 여름이 오면 다이어트 한다고 바쁜 여성분들~ 겨울부터 꾸준히 운동 하셔서 여름에 날씬한 몸매를 가지시는 것은 어떨까요? 하체라인을 가꾸는 일은 꾸준한 노력을 필요로 합니다. 굶는다고 만들어지는 것이 아니기 때문에 근육을 만들려면 매일 매일 운동을 하셔야 합니다. 어떤 동작이 허벅지 근육 만드는데 도움이 될지 알려드릴게요! ■ 런지 순서 복장과 신발을 준비하셔서 바르게 차렷 자세를 한 후 발을 앞으로 밀어주세요. 손은 허리에 짚으시고 몸의 중심을 바르게 잡아주세요. 허벅지가 당긴다는 느낌으로 다리를 천천히 굽혀서 내려가면 됩니다. 시선은 앞을 향해 보시면 되요~ ■ 덤벨 런지 운동 덤벨 런지는 하체에 지방이 많아서 출렁이는 살들이 고민이신 분들에게 추천해드리는 운동입니다..